Cautarea pentru gasirea secretului tineretii a inceput cu mult timp in urma si continua si azi. Multi cercetatori din toata lumea au facut diverse experimente in incercarea de a gasi modalitati de incetinire a procesului de imbatranire. Exista cateva tehnici, care si-au dovedit eficienta si au fost puse in aplicare, insa cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le facem sunt adoptarea unui stil de viata sanatos si stabilirea unui regim alimentar corect.
Nu putem opri trecerea timpului si schimbarile pe care acesta le aduce organismului nostru, insa putem intarzia procesul de imbatranire si ne putem pastra aspecul tanar pentru mai mult timp, daca suntem dispusi sa facem cateva eforturi in acest sens.
Va prezentam in continuare 10 pasi simpli pentru a va pastra tineretea:
Eliminarea toxinelor
Este important sa ne detoxifiem si sa scapam de elementele toxice din organism. Corpul nostru poseda, deja, mecanisme pentru a elimina toxinele, insa, din pacate, mediul in care traim ne supune unui numar foarte mare de factori nocivi, prin aer, mancare si apa pe care o bem in fiecare zi. Perioadele de post si cresterea cantitatii de fructe si legume consumate in fiecare zi reprezinta moduri bune de a ne detoxifia.
Somnul
Un somn de calitate, de 6-9 ore pe zi ne ofera odihna necesara, ne ofera energie si ne va mentine tineretea, pastrandu-ne aspectul catifelat al pielii. Somnul bun si suficient este important si pentru ca ajuta in procesul de reinoire a celulelor.
Mancarea
O alimentatie zilnica sanatoasa ne va oferi silueta perfecta, ne proteja sanatatea inimii si ne va pastra tineretea. Incercati sa consumati mai mult peste decat carne rosie, evitati grasimile si consumati multe fibre alimentare din legume, fructe sau suplimente naturale. Incercati sa evitati excesul de cofeina si renuntati in totalitate la consumul de bauturi racoritoare ce contin zahar si alte ingrediente artificiale.
Exercitiile fizice
Adoptarea unui program de exercitii fizice ne va face mai fericiti, mai energici si mai increzatori. De asemenea, exercitiile fizice cresc densitatea osoasa, masa musculara si ne pot face sa aratam cu 15-20 de ani mai tineri. Puteti face exercitii aerobice, alergari, mers pe jos inot sau exercitii cu aparate in salile de sport.
Activitatea fizica ne mentine si sanatatea cardiovasculara si chiar ne protejeaza impotriva unor afectiuni inestetice, precum varicele, care apar deseori odata cu aparitia ridurilor.
Relaxarea
Stresul si grijile se vad imediat pe fata noastra. Daca reusim sa ne odihnim suficient, sa ne relaxam si sa controlam stresul, fata noastra va arata cu mult mai tanara.
Gandirea pozitiva
Atitudinea si gandurile pozitive pot face ca lucrurile dorite sa apara in viata noastra. In mod opus, negativismul si gandirea negativa ne vor face sa fim mai putin placuti si vor fi o invitatie pentru esecuri. Meditatia reprezinta o cale buna spre o gandire pozitiva. Mai mult decat atat, s-a dovedit ca rasul este benefic pentru starea de sanatate, astfel ca inlaturati grijile si fiti pozitivi!
Ingijirea personala
Precum o masinarie, corpul nostru are nevoie de atentie si ingrijire pentru o functionare perfecta in fiecare zi. Prin vizite regulate la medic, putem preveni aparitia problemelor de sanatate sau a complicatiilor.
De asemenea, acordand atentie ingrijirii personale in fiecare zi, vom arata mai bine si, ca rezultat, ne vom simti mai bine in corpul nostru. Acordati atentie igienei dentare, ingrijirii pielii, parului si unghiilor.
Viata activa
Incercati sa fiti cat mai activi, Astfel, va veti pastra sanatatea fizica, dar si pe cea psihica.
Cautati moduri de a va imbunatati permanent
Incercati sa va evaluati performantele in diferite domenii si incercati sa va imbunatatiti in fiecare zi. Nu va resemnati usor si luptati pentru lucrurile in care credeti!
