Este adevarat ca, probabil, cei mai multi dintre noi ajungem in sala de sport doar atunci cand nu mai suntem multumiti de ceea ce vedem in oglinda. Stim foarte bine ca vizitele periodice la medic, chiar si atunci cand nu avem probleme grave, ne ajuta sa ne mentinem starea de sanatate si sa prevenim problemele. In acelasi mod, trebuie sa stim ca practicarea sportului si adoptarea unui stil sanatos de alimentatie, chiar si atunci cand problemele nu sunt foarte evidente in oglinda, ne va ajuta pe termen lung.
Este bine cunoscut faptul ca starea de sanatate fizica si starea de spirit (sau chiar starea de sanatate psihica) se influenteaza reciproc. Daca imaginea din oglinda nu este chiar ceea ce ne dorim, acest lucru se va reflecta imediat in starea noastra de dispozitie, facandu-ne sa fim mai letargici, mai tristi si poate chiar sa ne pierdem pofta de viata. Una dintre solutiile sanatoase pentru recastigarea zambetului si a poftei de viata vine chiar din partea medicilor psihologi. Acestia considera ca adoptarea unui program de fitness asociat cu un program de alimentatie care sa stimuleze secretia de endorfine (hormoni responsabili de starea de fericire) are efecte benefice.
Cei care practica sportul in mod regulat cunosc foarte bine starea de bine ce se instaleaza dupa terminarea antrenamentului. Explicatia din spatele aceste bune dispozitii este ca activitatea fizica stimuleaza secretia de serotonina, endorfina, adrenalina si dopamina. Aceste patru neuro-chimicale ne fac sa ne simtim mai fericiti si ne ofera senzatie de bine. Ele ne regleaza pofta de mancare, ne regleaza ciclul de somn, ne elibereaza de stres si ne scad senzatia de anxietate. Legatura evidenta dintre aceste substante, sport si starea de buna dispozitie a fost studiata si este bine cunoscuta de catre sportivi, dar si de catre doctori.
O alta modalitate prin care sportul ne influenteaza starea de bine este prin crearea unei bune pozitii a corpului. Desi multi oameni nu sunt constienti de acest fapt, un lucru simplu precum adoptarea unei pozitii corporale “triste”, cu umerii trasi in fata in semn de deznadejde, ne va afecta automat in mod negativ starea psihica. Atunci cand suntem suparati, tristi sau mohorati, dintr-un motiv sau altul, vom adopta fara sa constientizam o astfel de pozitie. In acelasi fel, daca adoptam o “pozitie de deznadejde”, aceasta se va reflecta automat in starea de psihic. Acelasi lucru este valabil chiar si pentru mimica fetei. Incercati, atunci cand sunteti tristi, sa zambiti si veti observa imediat o imbunatatire a dispozitiei.
Aceasta relatie stransa dintre pozitia corporala si starea de spirit nu are voie de studii speciale, putand fi usor observata in jurul nostru. Incercati sa gasiti un om trist care sta cu capul sus, spatele drept si umerii trasi spre spate. Nu veti reusi!
Astfel, daca inca nu sunteti convinsi ca trebuie sa va reinnoiti abonamentul la sala de fitness, incercati sa faceti acasa cateva exercitii de corectare a posturii corporale. Efectele va vor suprinde! 🙂
