Una dintre cele mai frumoase grupe musculare, abdomenul este in acelasi timp si una dintre cele mai lucrate. Patratelele abdomenului erau apreciate chiar si pe vremea romanilor, care faceau numeroase exercitii pentru a-si dezvolta aceasta grupa musculara. Un abdomen ferm este si astazi o imagine ravnita, insa odata cu evolutia tehnologiei, parca lucrurile au devenit mai usoare. Exista astazi numeroase carti si programe de antrenament cu zeci de exercitii pentru abdomen ce au fost testate de antrenori de fitness si specialisti in domeniu. Exista, de asemenea, o multitudine de aparate si echipamente care ne permit sa executam o gama foarte larga de exercitii pentru abdomen.
Exista o larga varietate de aparate pentru atrenamentul muschilor abdominali.
Totusi, cu toate aceste tehnici si echipamente dezvoltate special pentru antrenamentul muschilor abdominali, nu trebuie sa credem ca nu avem sanse de reusita in lipsa lor. Majoritatea exercitiilor cardio, cum este si alergarea, contribuie la dezvoltarea patratelelor pe care ni le dorim cu totii.
Exercitiile specializate pentru abdomene dezvolta muschii, insa fara o cura de slabire eficienta si exercitii de fitness si cardio, patratelele vor ramane ascunse sub grasimea de pe abdomen. Cum probabil ati citit deja pe forumuri sau prin revistele de fitness, orice antrenament incepe cu un regim alimentar corespunzator, apoi cu banda de alergare, iar in final cu exercitiile in sala de forta. Pentru a atinge rezultatele dorite, este foarte important sa nu lipseasca niciuna dintre aceste etape ale antrenamentului.
Este bine cunoscut faptul ca alergarea are efecte benefice asupra starii generale de sanatate, imbunatatind nivelul de oxigenare al sangelui si contribuind la mentinerea tonusului muscular. Asadar, orientati-va catre o dieta sanatoasa, mai multa miscare in fiecare zi, iar abia apoi luati in considerare achizitia unor echipamente super-performante.
